テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せ などにトライして身体 を動かします。それだけでも体にいい 痩身 になります。 ハリウッド などでも流行 ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズ は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費 しますのでメタボ 予防にもいいです。 それはさておき 、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと 行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持 して行うのが肝要な点 です。
日常的に 糖質 の多いビール などを避け、緑茶などの体にいい 飲み物を飲みましょう。 キャベツ などの野菜や発芽玄米 などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには肝要な点 となります。 胃腸 にやさしい食べもの はシェイプアップ にベスト であることが多いです。